Verduras a la plancha (dieta)


Ingredientes
 200 gr. de verduras, por ración
 Calabacín.
 Puerro.
 Berenjena.
 Cebolletas.
 Ajetes.
 Setas.
 Espárragos verdes.
 Brócoli
 Las verduras, que mas te gusten


Salamos y pulverizamos con aceite las verduras, las tapamos con papel film.


Las dejamos a máxima potencia unos 10 minutos, en casa nos gustan que estén cocidas, las dejamos el tiempo que nos gusten, mas cocidas o  al dente.

Pinchamos con un palillo, el papel film, para que no revienten en el microondas, las tenemos uno 10 minutos, y las ponemos en una plancha para terminarlas de hacer.


Y las hacemos a la plancha , para que se caramelicen un poco, las aliñamos con cebolla, ajo en polvo, y cebollino, le damos un par de vueltas al molinillo de pimienta de colores.


Las dejas lo doradas, todo lo que a ti te guste.


Espero que te gusten, los ajetes al igual que los puerros les dan un  sabor muy bueno, besos
Adita

10 Comentarios

  1. Muy buenas ideas las que nos estás trayendo estos días par cocinar las verduras de una manera muy rica y apetecible.
    Besos y feliz semana
    Palmira

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  2. estas verduras estan buenas aunque no se este a dieta ,sanas y saludables
    besitos

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  3. Gosto tanto , é simples e fica tão bom!!
    Boa semana
    bj

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  4. En casa de vez en cuando las comemos de la misma manera, es curioso, pero de esta forma tan sencilla es como mejor quedan para mí las verduras

    Abrazos y buena semana!!

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  5. Me gusta el sabor de las verduras a la plancha y cuando hago bastante cantidad las hago la horno, en un momento listas.
    Besos.

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  6. Unas sabrosas verduritas hechas al vapor, ideales para acompañar alguna carne magra.
    Besos Adita

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  7. Mi querida adita asi a a plancha estan muy ricas y son mas sabrosas que cocidas, te han quedado com muy buena pinta. Mil besicos preciosa

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  8. Yo también las ablando en el micro y te ahorras mucho tiempo.
    Mira, esta noche lo hago, al verlo me ha apetecido.
    Besitosssssssssss

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  9. Que buena idea lo del microondas, acelera mucho la preparación. Bss

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  10. Uhmmm que ricas las verduras Adita !!!!
    Me gustan todas y como las has preparado edtupendas y preparadas en poco tiempo...
    Un plato de lo mas sano
    besosssss!!!

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